Von der Verordnung bis zur Übung: Aufrecht erklärt verständlich, wie Physiotherapie funktioniert, welche Methoden es gibt und was bei Rücken, Gelenken und nach dem Sport wirklich hilft.
Physiotherapie ist kein einzelnes Rezept, sondern ein Baukasten. Diese Bausteine werden je nach Beschwerde kombiniert.
Gezielte Mobilisation von Gelenken und Weichteilen mit den Händen.
Mehr erfahren →Aktive Übungen, die Kraft, Beweglichkeit und Stabilität aufbauen.
Mehr erfahren →Klassische Massage und sanfte manuelle Lymphdrainage bei Schwellungen.
Mehr erfahren →Physikalische Reize wie Strom, Ultraschall, Wärme und Kälte.
Mehr erfahren →Was bei akuten und wiederkehrenden Rückenschmerzen wirklich hilft.
Mehr erfahren →Reha nach Verletzungen – gerade bei Bergsport und Wandern.
Mehr erfahren →Unser grosser Ratgeber ordnet die Methoden, erklärt den Ablauf von der ärztlichen Verordnung bis zur Übung und zeigt, was die Krankenkasse übernimmt.
Ausgewählte Beiträge – von den Grundlagen bis zur Übung für zuhause.
Ellbogenschmerzen ohne Tennis? Warum Maus und Tastatur die Sehne reizen, der Selbsttest – und welche Übungen wirklich helfen statt nur Bandagen.
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Schmerz im Gesäss, Ziehen im Bein: Bandscheibe oder Muskel? Zwei Selbsttests zeigen den Unterschied – und wann Dehnen alles schlimmer macht.
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Brennende Schienbeine nach dem Lauf? So unterscheiden Sie Shin Splints vom Ermüdungsbruch – und kommen mit Stufenplan zurück ins Training.
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Kiefer knackt, Wange spannt? Der 3-Finger-Test, einfache Übungen fürs Kiefergelenk – und warum Nacken und Kiefer zusammen behandelt gehören.
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Taube Finger um 3 Uhr morgens? Das Kribbel-Muster verrät die Ursache – Karpaltunnel oder Ellbogen – plus Übungen und Schlaftipps, die entlasten.
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Schmerz beim Armheben? Warum Training der Schulter-OP oft ebenbürtig ist, welche Bewegungen Sie kurz meiden – und welche Übungen Platz schaffen.
Weiterlesen →Wählen Sie eine Körperregion und sehen Sie, wie Physiotherapie dort typischerweise unterstützt.
Verspannungen und Bewegungseinschränkungen im Nacken-Schulter-Bereich lassen sich mit manuellen Techniken und gezielten Übungen oft spürbar lösen.
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